Продукты, которые можно и нельзя есть после тренировки

Продукты, которые можно и нельзя есть после тренировки

Если вы не хотите, чтобы результаты ваших усилий в тренажерном зале сошли на нет, советуем обратить внимание на то, что вы едите после тренировки.
Часто из-за незнания основных принципов здорового питания мы едим не то, что нужно и не в положенное время. Если вы нацелены получить красивое спортивное тело, обратите внимание на режим и качество питания. Существу
ют списки рекомендуемых и запрещенных для употребления в пищу после занятий продуктов.

Что не стоит есть после тренировки?

Если, выйдя из спортзала, сразу съесть красное мясо, это негативно скажется на работе мозга. Потребление мяса на голодный желудок ухудшает память и процесс концентрации. Кроме того, в красном мясе содержится большое количество насыщенных жиров, которые замедляют обмен веществ. Для вас это нежелательно, если вы хотите поддерживать здоровое пищеварение.
Может показаться, что смузи – это идеальный напиток, дополняющий интенсивные тренировки. Однако обратите внимание на тот факт, что не все готовые свежевыжатые соки полезны для организма. Те, которые имеют высокое содержание сахара, удвоят количество калорий, сожженных во время тренировок. Выбирайте натуральные альтернативы смузи. Лучшие из них сделаны из овощей и клетчатки и не содержат добавленного сахара. Имейте в виду, что ваше тело нуждается в 9 граммах энергии, чтобы переварить 1 грамм жира. Кроме того, употребление соков с сахаром замедляет метаболизм, который вы с таким трудом ускоряете физическими упражнениями.
Белковая пища, безусловно, является основой рациона спортсмена. Хоты орехи и богаты протеинами, они содержат большое количество жиров и тормозят обмен веществ, поэтому их не рекомендуют есть после тренировки.

Что можно есть после тренировки

Наиболее полезные белки для рациона спортсмена — те, которые он получает из белого мяса (филе курицы и индейки), а также из рыбы.
Также рекомендуем употреблять зеленые овощи, поскольку они являются прекрасным источником протеина. Список дополняют бобовые, соевые и семена.
Калий и сложные углеводы, наполнящие банан, делают фрукт вкусным и полезным, сытным перекусом. Поднимите себе настроение после занятий и восстановите запасы энергии!
Пейте больше обычной чистой воды. Благодаря ей вы сможете удовлетворить потребность организма во влаге и вывести токсины из организма .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть